バレエのルルヴェで足のむくみ解消!! はなまるマーケット8月12日

足のむくみで悩んでいる方は、バレエのルルヴェというエクササイズを行うことで解消させることができるかもしれないという。また、むくみ予防にもいいという。足のむくみは、クーラーで体が冷えて血行が悪くなり起こる場合もあるそうです。間違った足のセルフマッサージをやると余計むくみがひどくなる場合もあるので注意が必要とのこと。

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なぜ足がむくむのか?

水分・血液が重力にしたがって下がってしまって、それを上に持ち上げるポンプ機能(ふくらはぎの筋肉)が弱まってしまうとひざ下に水分や血液がたまった状態になって足がむくんでしまう。

データによると9割以上の女性でむくみを感じたことがあるという。

足がむくんだ時の正しいマッサージ法とは?

下に水分がたまるので、下から上に水分・血流を流すためのマッサージが必要。
ふくらはぎを拳ではさみながら膝まで押し上げる。
たったこれだけ。

それと、普段からむくみにくい体を作ることも大切。そのためには、ポンプ作用をしっかりと行ってもらうために、ふくらはぎの筋肉・足裏の筋肉をしっかりと鍛えることが重要になってくるという。

ふくらはぎの筋肉を鍛える方法としては、バレエのルルヴェというエクササイズが効果的。

ルルヴェのやり方

①まっすぐに立って、つま先を八の字に開く
②行うときは、背もたれなどを使って体を固定する
③猫背にならないように、つま先立ちをする(3秒間)そしてもとに戻す。
④これを10回行う。

このルルヴェというバレエのトレーニングでは、むくみ解消の他、美脚効果も期待できるとか。

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