おからパウダーヨーグルトの作り方と食べるタイミングが重要でどか食い防止

あさイチではおからパウダーヨーグルトの作り方を紹介していました。なんでも食前に食べることで、ご飯を食べる量が半分位にまで減らすことができるとのこと。また、腹持ちもいいそうなのでダイエットや血糖値が気になるという方にもおすすめかもしれません。

おからパウダーヨーグルトの作り方

ダイエット効果が出るかもしれないおからパウダーヨーグルトの作り方と材料は次のとおりでした。

材料

  • おからパウダー:大さじ2
  • ヨーグルト:1カップ(大さじ8)

作り方

    1. 容器にヨーグルトを入れます。
    2. そこにおからパウダーを加えて混ぜます。おからの量がたっぷりあるのでしっかりと混ぜます。

粉っぽさがなくなる程度までしっかりと混ぜておいたほうがいいかもしれません。

ちょい足し材料として甘酒はNG

このおからヨーグルトにちょい足しするならば、くるみなどのナッツ類やアボガドがおすすめとのこと。

朝食時の血糖値の上がりやすい時間帯に甘酒などをチョいたしすると糖質が入ってくるのでおすすめしないとのこと。

食べるタイミング

まず、食事の前にこのおからパウダーいりヨーグルトを食べることで食事の分量を減らすことができるとのこと。

感想

冷蔵庫におからパウダーヨーグルトを作り置きしておくと便利かも。

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