2024年1月28日放送の健康カプセルゲンキの時間では、腰痛の原因であるとされるズボラ筋を目覚めさせるエクササイズを紹介していました。
ズボラ筋を目覚めさせるエクササイズのやり方
ズボラ筋肉は体の奥深いところにあるもので腹横筋と呼ばれている筋肉。この筋肉は、実感することが難しいとのこと。
- リラックスした状態で仰向けになります。
- 腰の幅に膝を立てます。腕は胸の前で交差させます。
- へその下を軽くへこませます。息をはくとお腹をへこませやすくなります。
- その状態で10秒キープします。
- 1日3回を目安にします。
ズボラ筋を使う魔法の言葉
なにか行動するときに、「よっこいしょ」というとズボラ筋を使うことになり腰痛対策にもなるとのこと。
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