我が家の杉山さんの1日だけダイエットやり方

ゲンキの時間

2022年5月15日放送の健康カプセルゲンキの時間では1日だけダイエットを紹介していました。お笑いコンビトリオ我が家のツッコミ担当の杉山祐之さんがこの1日ダイエットに挑戦。2週間でどのくらい痩せらるのかを検証していました。その結果はマイナス2.4キロということでした。

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我が家杉山さんの行った1日だけダイエットのやり方

1日だけダイエットの実践方法として次の3つの行動を行っていました。無理なく、ストレスの少ないものを選択するのがポイント。

ステップ1 痩せ行動を選ぶ

杉山さんは、次のような自分でやれそうな行動を選択していました。このヤセ行動は1日1回は必ず行うようにします。

  • テレビを見るときや読書をするときは背筋を伸ばす!
  • 好きな曲で1曲エアギターをする
  • 食べたりないときは3分間我慢する
  • ラーメンのスープは飲まないなど
  • 他に自分ができそうな痩せ行動を選択

ステップ2 痩せ行動の実行

杉山さんは、このヤセ行動をおこなうことで普段使わない筋肉をつかい、体がほてってきたと言ってました。筋肉を鍛えることで脂肪がエネルギーとして使われているためだとか。

次の日に行ったヤセ行動のエアーギターはきつかったそうです。

ステップ3 1日を振り返る

1日の終わりに、その日のヤセ行動を振り返り、メモ帳などに体重を記録したりする。そして、次の日のヤセ行動を決定する。

以上が、我が家杉山さんが実践した1日だけダイエットでした。

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