あさイチでは冬アイスでダイエットできるというレシピを紹介していました。それはおからヨーグルトアイスでした。詳しく教えてくれたのは管理栄養士の岸村康代さんでした。自身で考案したダイエットメニューで13kgの減量に成功したそうです。
おからヨーグルトアイスの作り方
おからヨーグルトアイスのポイントはスーパーなどで売られているおからパウダーを使うところにあります。
これによってかさ増しができてカロリーをへらす事ができるとのこと。
さらにダイエット効果をアップさせるためにヨーグルトを使います。
おからヨーグルトを食べるとヨーグルトの乳酸菌が腸のなかを善玉菌が好む弱酸性にして、善玉菌が増えます。
そこにおからパウダーの食物繊維があると善玉菌がそれをどんどん分解して短鎖脂肪酸というものを作ります。
この短鎖脂肪酸は腸の表面を刺激して食欲を抑えるホルモンを分泌を促すとも言われています。
その結果食べ過ぎを防いでダイエットになるとのこと。
材料
- ヨーグルト：100g
- おからパウダー：10g
- カップアイス：2分の1個
- おからヨーグルト：カップアイスと同量
作り方
- まずはヨーグルトにおからパウダーを加えて混ぜます。これでおからヨーグルトの完成です。
- カップアイスとおからヨーグルト（カップアイスと同量）を混ぜ合わせたら完成です。
まとめ
カップアイスとおからヨーグルトを混ぜるだけなので簡単に作ることができるのでおすすめです。味もいいみたいです。
コメント