あさイチでは2重アゴを解消するための1日たった10分行うだけのストレッチのやり方を紹介していました。女性に人気のとあるクリニックには、2重アゴに悩む方が20代から40代の間で目立っているという。これを新型2重アゴと呼んでいるとのこと。このような2重アゴもストレートネック解消のストレッチ改善することができるかもしれません。
新型2重アゴの原因はスマホや家事による姿勢？
このような新型2重アゴの原因は、姿勢の悪さからくるストレートネックによるものだということでした。
ストレートネックになる原因は長時間スマートフォンを見続けていることや掃除や洗濯などの家事などがあるそうです。
というのも前かがみになっている時間が長くなってしまうからストレートネックを引き起こすそうです。
ストレートネック解消ストレッチのやり方
番組で紹介していたストレッチのやり方は次の通りでした。
- 壁を背に1m離れて立ちます。
- そのまま首を後ろに曲げて天井を見ます。ゆっくりと上を向き首をほぐします。固まった首を動かすように意識しながら痛くない程度に上を向きます。
- これを痛くない範囲で繰り返せば改善するとのこと。
10分の2重アゴ解消ストレッチ とっておきの方法
続いてはとっておきのストレートネック解消ストレッチのやり方です。こちらが10分でできる2重アゴ解消ストレッチになります。
- 後ろで手を組み胸を開きます。
- 正面を見たまま、首を縮めるようにアゴを限界まで引き、2重アゴを作ります。
- この状態から首の骨を1つずつ曲げるイメージで首を倒していきます。そして天井が見えたらそこで3秒キープします。このとき無理して曲げるのは禁物とのこと。
- この動きを3回繰り返します。これを10分続けます。
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