2021年11月16日放送のラヴィットでは今、女性に人気のオートミールを紹介。番組では、このオートミールを使ったレシピ、オートミールチャーハンの作り方を取り上げていましたので、まとめてみました。なんでも、オートミールのカロリーはご飯の半分以下ということでダイエットしている人には最適なんだとか。
オートミールチャーハンの作り方とオートミールのご飯化
オートミールの食べ方としては、お粥のようにして食べるのが一般的とのこと。 今はやっているのが、オートミールをご飯のようにして食べるというもの。
材料
- オートミール：５０g
- 水：８０cc
- 卵：１個
- 鶏ガラスープの素：小さじ２分の１
- ネギ：適量
- 黒胡椒：適量
- ごま油：適量
作り方
- オートミールをマグカップに入れて、水を入れます。全体に水が馴染むように軽く混ぜます。
- ラップをせずに電子レンジ（６００ｗ）で１分３０秒ほど加熱します。
- 取り出してほぐせばご飯化オートミールの完成です。
- 続いて、鶏ガラスープの素、ごま油を入れて、刻んだネギをかき混ぜて、溶き卵を入れてかき混ぜます。
- ラップをせずに１分３０秒加熱したら完成です。
オートミールを使ったレシピ本
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