*

金スマ!あべこべ体操肩こり解消!北洞誠一さん考案

スポンサードリンク

30秒で肩こりが治る方法として巷で大絶賛のあべこべ体操というのをご存知でしょうか?以前このブログでも取り上げた事があったのですが、11月29日の金スマ!でもこのあべこべ体操が取り上げられていました。なので改めてあべこべ体操を改めて紹介したいと思います。なんとダイエットにもいいとか。ちなみに考案者は北洞誠一(きたほら)さんという方です。

肩こり

あべこべ体操とそのやり方

あべこべ体操とは?

番組では、肩こりに長年悩んできた室井佑月さんも肩こりが解消して大絶賛したあべこべ体操の基本の3パターンのやり方が紹介されていました。

やり方のポイントは体の一部をあべこべにうごかすだけ。肩こりの原因は、いつも決まった動きをしているので起きる。そのために筋肉が凝り固まってしまうという。

そこで、あべこべに体を動かすことで普段使っていない筋肉を動かすことで肩こり解消しようというのがこの体操のポイントなんだとか。

頭のあべこべ体操

・椅子に楽に腰掛ける。ひざは腰幅くらいに開ける。
・両手を頭の後ろで組む
・ひじを開いたまま背中を反らし頭をあげる。この時視線はしたにする。頭のむきと反対方向に視線をやることであべこべに筋肉を動かすことができる。
・次に、ひじを閉じながら頭を下げる。この時目線は上にする。
・呼吸を止めずに行なうことがポイント。
・自分のできる回数を行なう。

頭と背中のあべこべ体操

・いすに腰掛けて頭の後ろで両手を組む。
・つぎにひじを閉じたまま背中を丸め頭を上げる。頭と背中があべこべになる。
・続いて、ひじを閉じながら背中を反らし、あたまを下げる。
・回数は自分のできる回数で。

頭とお尻のあべこべ体操

・椅子に浅く腰掛け、右手を頭に乗せる
・正面を向いたまま、左のおしりをもち上げる
・次にあげたおしり側に頭を倒す
・同様に左側でも行なう
・回数は自分の出来る範囲で行なう。

実際にやってみたところ、なんと不思議、かなり肩が楽になりました。これは結構オススメです。

ad

スポンサードリンク

関連記事

no image

花粉症対策ヨガのやり方とは?2014年!世界一受けたい授業

花粉症の新事実としてからだの血液の循環を良くすることで花粉症の症状が改善するということが分かっている

記事を読む

勝野雅奈恵さんの時短フレンチトーストの作り方!あさイチ

フレンチトーストを5分で作ることができる時短テクニックがあさイチで紹介されていました。この時短フレン

記事を読む

新米のお友 神楽南蛮味噌と海なっとうが紹介されました 所さんの学校では教えてくれないそこんトコロ

所さんの学校では教えてくれないそこんトコロでは、新米とそのお友としてのおかずが紹介されていました。こ

記事を読む

スマステ!あか牛丼、ひさごの親子丼など人気どんぶりランキング!

スマステではめちゃ売れ丼として全国の1日200杯以上売り上げるどんぶりベスト12を紹介。熊本のあか牛

記事を読む

合谷(ごうこく)のツボ押し、ふくらはぎ健康法で高血圧解消?

金スマでは、血圧を下げる方法が紹介されていました。まずは合谷(ごうこく)と呼ばれるツボを押すことで簡

記事を読む

太らない砂糖プシコース(希少糖) レアシュガーでダイエット? 世界不思議発見

食べるとやせる砂糖?そんな夢のような太らない砂糖(希少糖)というのが香川県にはあるという。この調味料

記事を読む

美人を作る睡眠ワザとは? 睡眠改善インストラクターの小林麻利子さん 初耳学

初耳学の澤部の初耳ピーポーのコーナーでは、今話題の働く女性をピックアップ。そこで登場したのが座学を受

記事を読む

フェリチン不足がうつ病、睡眠障害の原因に?ためしてガッテン

ためしてガッテンでは、ヘモグロビンに継ぐ第2の鉄分としてフェリチンがテーマで紹介されていた。フェリチ

記事を読む

お尻の筋肉を柔らかくするヤンキー座で腰痛解消? 主治医が見つかる診療所

主治医が見つかる診療所ではお尻の筋肉を柔らかくして腰痛を解消する方法を紹介していました。その中で、腰

記事を読む

古式泳法・カジキの肉巻きおにぎり 所さんの学校では教えてくれないそこんトコロ!

所さんの学校では教えてくれないそこんトコロ!では、ちょっと珍しいレシピや習い事などが紹介されていまし

記事を読む

ad

スポンサードリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

1日20粒の素煎りピーナッツで血圧が下がる理由とは? 酢ピーナッツの作り方

ジョブチューンでは、冬に上がりやすい血圧を下げる話題について紹介してい

趣味を始める時に形から入るタイプは収入が高くなりやすい?

ホンマでっかtvでは、趣味を始めるときは、初心者でも良いもの(ブランド

たけしの家庭の医学 くるぶしをマッサージするだけで頻用改善する理由とは?

たけしの家庭の医学では、体のある部分をマッサージするだけで頻尿を抑える

キクイモのイヌリンが中性脂肪を減らす? 1日の摂取量は10g?にんにくにもイヌリンが多い?

たけしの家庭の医学では、中性脂肪を効率的に減らす方法として、キクイモを

誤嚥予防のブロッコリースプラウトの葉酸入りスムージーの作り方とは?

誤嚥を予防するには葉酸が必要とのこと。名医のTHE太鼓判では、葉酸入り

→もっと見る

PAGE TOP ↑