ソレダメでは奇跡の腹ペタ体操のやり方を紹介していました。なんでもたった3日でウエストがマイナス6センチ達成することができるとのこと。詳しく教えてくれたのは、4万人の悩みを解消してきたという整体師の森田敦史先生でした。
腹ペタ体操のやり方
まずは腹ペタ体操をする上で重要な呼吸法を行います。やり方は次のとおりでした。
基本の呼吸法
- 「ニー」っと口を作り、鼻から5秒で息を吸います。
- 次にその口の形を維持しつつ、「スー」ッと音を立てて8秒で息を吐きます。このときお腹をへこませるイメージで行います。
- 1日5回ほど行います。
背中を柔らかくする体操
基本の呼吸法がわかったところで背中を柔らかくします。
背中が硬いと息を吸い込む量が少なくなるとのこと。このためぽっこりお腹の原因にもなるということでした。
- 椅子に座り、両手を合わせて、うずくまります。
- この態勢で口をニーっとして5秒で鼻から息を吸います。背中に空気を入れるイメージで行います。
- そして口から息を8秒かけてスーッと音を立てて吐き出します。
- 1日5回ほど行います。
お腹をへこませる体操
続いてお腹をへこませる体操を行います。
- 椅子にすわり、鼻から息を吸いながら斜め上に手を上げます。
- 8秒で口から息を吐きます。このときお腹をへこませるイメージで行います。
- 5秒で鼻から息を吸い力を抜きます。
これによって前に出ていたお腹が元に戻るとのこと。
感想
短期間でぽっこりお腹を解消したいという人にはおすすめかも。
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