世界一受けたい授業では、内臓脂肪を効率よく減らすダイエット法としてももクロゲッタマン体操が紹介されていました。タレントのフワちゃんが２週間このももクロゲッタマン体操にチャレンジしてどれくらい痩せるのか検証していました。フワちゃんのダイエット開始時には５８．８㎏の体重でした。結果的にダイエットに成功していました。
フワちゃんのももクロゲッタマン体操のやり方
ももクロゲッタマン体操体操は３つありました。まずは一つ目のももクロゲッタマン体操のやり方は次の通りです。１つ目は骨盤エクササイズでした。
骨盤エクササイズ
- まず立ちます。そして左足を前にだしてももをクロスさせます。
- そして、両手を前に出して両手の手の甲をくっつけます。
- この状態でおなかを引っ込めます。
- そして息を吐きながらしゃがみ込み、てのひらが上にくるように両腕を開き、両肘を後ろに引きます。このときおなかもへこませます。
- そして、息を吸い込みながらもとに戻ります。
- この動きを５回、足を逆にして５回を１セットとして１日１セット行います。
背中まっすぐエクササイズ
続いて二つ目のエクササイズは背中をまっすぐにするエクササイズです。
- まず右足を前に出してももをクロスさせます。
- 左手の親指を右のももの付け根に当てます。右手の親指を左足のももの付け根に当てて腕をクロスさせます。
- この状態で両腕を伸ばしたまま頭の上まであげたら、手の平を返して、できるだけゆっくりと下げます。
- そして息を吸いながら手を上に持っていき、最初の状態に戻していきます。
- ５回やったら手と足を組み替えて５回行います。これを１セットとして１日行います。
体感エクササイズ
３つ目の体操は体感エクササイズです。
- 左足を１歩前に出し、膝を曲げ、左腕を左ひざに乗せて、右手は下に伸ばして手のひらを外側に向けます。逆の足は後ろに引き、伸ばします。
- このとき、おなかに力を入れます。これが基本姿勢です。
- そして、下に伸ばした手を後ろに回します。そして元に戻します。
- ５回行ったら足と手を組み替えて５回行います。これで１セットです。
フワちゃんの２週間のももクロゲッタマン体操の結果
フワちゃんが２週間ももクロゲッタマン体操を行った結果なんと体重が５８．８㎏から５６．４㎏と２．４㎏のダイエットに成功していました。
また、ウエストは８５．６㎝から７７．０㎝とマイナス８．６センチという結果になりました。
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