今回の世界一受けたい授業授業では、6月に続きインアウトダイエットが取り上げられていました。女性におすすめのインアウトダイエットということで前回紹介されたものとは切り口がちょっと違っていました。また、インアウトダイエットの上級編のやり方も紹介されていました。
前回紹介したインアウトダイエットのやり方に関する記事はこちらです。
お腹インアウト・ダイエット上級編やり方
番組ではもうすでにインアウトダイエットを実践している方が、このダイエットの上級編というにチャレンジしていました。
これまで、出して出して、引っ込め引っ込めとお腹をへこませる動きが遅かったものが、出して、引っ込め、出して引っ込めというようにお腹をへこませる動きを早くしたもの。
そして、リズムに合わせて歩くというエクササイズ。お腹に力をしっかりと入れることを忘れなければ、効果はかなり出てくるという。
更に、お風呂でこの上級編を行うと効果的とのこと。
インアウトダイエット上級編の効果
この上級編を、前回に引続きインアウトダイエットをこなっている人が実践した結果は、前回よりも3.4キロ体重がダウン。ウエストも94センチから89センチへとマイナス5センチのダイエット効果を実感しているという。
なぜ、女性にインアウトダイエットがおすすめ？
女性の場合は、特に皮下脂肪が男性よりも多いこともあって、お腹の周りの脂肪が多い。そのため、早く動かす動作というのが苦手。そこで、ゆっくりと動かすとかなり楽にできるのでお勧めなんだとか。
