朝ホットヨーグルト作り方とやり方、効果！ビューティーコロシアム

ビューティーコロシアムでは、朝ホットヨーグルトダイエットとちょっとしたエクササイズを取り入れたダイエット法で大場久美子さんがダイエットに挑戦。番組では朝ホットヨーグルトとクーガーダンスのやり方も詳しく紹介されていました。果たして、いったい大場さんは何キロやせることができたのか気になるところ。

大場さんは一億人の妹というキャッチコピーで77年にデビューして当時は国民的なアイドルだった。しかし、今現在はお腹に脂肪が付き恥ずかしい体になってしまっていた。そこでダイエットを決意。

ダイエット前の計測では体重が50kgで体脂肪率は32.7%。ダイエット期間は3ヶ月。そこで朝ホットヨーグルトとクーがダンスで減量に挑む。

朝ホットヨーグルトのやり方

やり方は食事前に120gのヨーグルトを温めて食べるだけ！

朝ホットヨーグルトでやせる理由

このダイエットを進めるのが斉藤忠夫農学博士。ポイントはヨーグルトに含まれているカルシウムにある。
ヨーグルトの中に含まれているカルシウムは血中の脂肪酸と結合して脂肪細胞への取り込みを阻害する。

日本人の肥満の原因はカルシウム不足にある

日本人の1日のカルシウムの必要摂取量は650mgで平均摂取量は507mgしか摂取していないという。
カルシウムが不足すると副甲状腺ホルモンが分泌されて体に脂肪を蓄えようとする。そのため太ってしまう。

ホットヨーグルトの作り方

市販のプレーンヨーグルト120gをラップをかけずに電子レンジで30秒温める。

朝食の前に食べるダケ。120g以上食べても効果が無いので注意。

大場さんは、はじめのうち（開始から20日目）は1.7kgの減量に成功していた。しかし、ここから少し停滞し始める。原因は筋肉が少ないことが判明する。そのため基礎代謝量が平均女性よりも低いということがわかる。そこで筋トレを始める。

筋トレとして用いたエクササイズがクーガーダンス。でも貧血になるので実際にはあまりできなかったようです。

3ヶ月間この朝ホットヨーグルトをダイエットを実践した結果

50kg→45.5kg
体脂肪率32.7%→28.9%
ウエスト73cm→59.8cm

という結果になった。朝ホットヨーグルトと筋トレエクササイズで以外と痩せられるということがわかりました。