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お腹インアウトダイエットのやり方 世界一受けたい授業6月29日

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ポッコリお腹にお悩みの方には、6月29日の世界一受けたい授業で紹介されていた、お腹インアウトダイエットが効果的かもしれません。食事制限やジムに行く必要もなく簡単にできて、コストもかかりません。ただ必要なのは、やる気だけ。

ウエスト

このダイエット法を考案したのは、医師の川村昌嗣先生。先生自身も、お腹のたるみに悩んでいたという。ピークの時の体重は76㎏、ウエストが86センチで、お腹インアウトダイエット法を実践したところ、体重は66㎏、ウエストは69センチにになったという。先生がダイエットを行った期間は3週間くらいだそうです。

お腹インアウトダイエットのやり方

やり方は、とても簡単。お腹を出したり引っ込めたりするだけ。呼吸法とかも特に意識しなくてもいいようです。ただひたすら、お腹を凹ませたり、元に戻したりを普段から習慣づけして行うだけ。

でも、お腹を凹ます上でポイントが2つあるという。

ポイント1

①お腹に手を当てて、2秒かけて手と一緒にお腹を凹ませる。
②次に、手を押し出すように2秒かけてお腹を出す。

慣れてきたら、お腹に手を当てずに、お腹だけで行う。歩きながら行うと効果的のようです。もちろん、座って行っても大丈夫。

ポイント2

ポイント1で慣れてきたら、今度はお腹を凹ませたときに上に持ち上げるようにする。凹ませるときがポイントで1秒間お腹を凹ませて、2秒目で凹ませたお腹を上に上げる。

お腹を上げるときは肩が上がらないように注意する。

このダイエット法はリバウンドがしにくいという。というのも、ひまさえあればお腹を凹ませては戻してという動作を行うのでリバウンドする隙を与えない。

お腹インアウトダイエットの成功例

足が悪くて運動できない方でも、なんとこのお腹インアウトを座りながら行っただけで12kgも体重を落とすことに成功した人もいるそうです。

食べることが大好きな人も、8kgの減量に成功したという。

本当に効果があるのか?

番組では実際に2人の方に、お腹インアウトダイエットを試してもらいどのくらいダイエットに成功するのかを検証していました。

期間は3週間。結果は、3.5キロ、ウエストが3センチ減少、もうひと方が、3.2キロ、ウエストが7センチの減少という、たった3週間でもこのくらい痩せることができるそうです。

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