*

5:2ダイエット!簡単プチ断食ダイエットのやり方と効果!

スポンサードリンク

ネプ&イモトの世界番付のダイエットspでイギリスで大人気の5:2ダイエットが紹介されていました。5:2とは一週間の内2日間はプチ断食をして、残り5日間は普通の食事をするというダイエット方法。ビヨンセやミランダ・カー、ジェニファー・ロペスなどが実際に行っていたとされる。番組では、ものまね芸人やしろ優さんがこのダイエットにチャレンジ。

嬉しい

5:2ダイエットのやり方

5:2ダイエットのやり方は、週に2日間のプチ断食を行なうというとてもシンプルなダイエット法。ただし、問題なのはどうやってプチ断食を行なうのかという点です。

番組では、やしろ優さんがどうやってプチ断食をしていたのかを詳しく説明していたので、5:2ダイエットの参考になるかもしれません。

ポイント①:2日間のプチ断食の日は500キロカロリー以内に食事制限をする。2日間の断食で腸の中をからにして、流れをスムーズにすることで余分な脂肪の吸収を抑える。

やしろ優さんがプチ断食をしていたのは月曜と木曜。初日はチヂミ(271キロカロリー)とタラと野菜の蒸し物(158キロカロリー)で総カロリーが計429キロカロリーの食事をとる。

そして、翌日は2000キロカロリー近く摂取し、さらに次の日は1588キロカロリーを摂取する。こんなんで痩せられるの?っていう感じでした。

今、プチ断食ダイエットのサポート飲料として女性に人気なのが酵素飲料。中でもベルタ酵素が人気!

ポイント②:プチ断食の日に運動を行なう。これがかなり効果的とのこと。空腹時に運動をすると、蓄積した脂肪をエネルギーとして代用してくれるという。

こんな感じで1ヶ月ダイエットを行っていました。

5:2ダイエットの効果

tomato1

やしろ優さんのウエストは97、ヒップは104でドラム缶体型。特にお腹をどうにかしたいという悩みがあるという。身長は156センチに対して体重が75.7kgと完全にメタボ状態。内臓脂肪も一般女性と比べて5倍以上もついていた。

5;2ダイエットで目標体重を68kgと設定。1ヶ月で7.7kgの減量を目指す。

ダイエットスタートから12日目、気になる体重は2.9kg減の72.8kg。成果は確実に出てきている。

結果、1ヶ月でやしろ優さんは67.5kgまで体重を落すことに成功しました。マイナス8.2kgを達成。

ad

スポンサードリンク

関連記事

快食療法で横倉先生自身も20kg減のダイエット!脳疲労を防ぐ

快食療法というダイエット法がある。この快食療法の特徴は好きなモノを好きなだけ食べてもダイエットができ

記事を読む

いい汗は簡単に体の代謝をアップさせる? いい汗のかきかた! 主治医が見つかる診療所

最近なかなか痩せない、代謝が悪いと感じている方はもしかしたら汗が原因かもしれません。年齢を重ねること

記事を読む

榊式ダイエットとは? 3ヶ月で8キロの減量!?

高い成功率でリバウンド無しのダイエット法で3ヶ月で8キロ減も夢じゃない。健康に痩せる榊式ダイエット。

記事を読む

褐色脂肪細胞の場所を冷やして活性化させる!ゆうどきネットワーク

正月太りが気になる季節、お餅でや宴会、おせち料理で2kgは太ったという人も多い。冬こそやせるチャンス

記事を読む

サルコペニア肥満対策は筋トレ・スクワットで十分? あさイチ7月18日

前回の記事でサルコペニア肥満の診断・チェック法を紹介しました。次に気になるのがサルコペニア肥満の対策

記事を読む

お腹インアウトダイエットのやり方 世界一受けたい授業6月29日

ポッコリお腹にお悩みの方には、6月29日の世界一受けたい授業で紹介されていた、お腹インアウトダイエッ

記事を読む

ダイエットが脂肪肝の原因に 3つの脂肪肝撃退法 ダイエットの適正体重 ガッテン

ガッテンではダイエットが原因で脂肪肝を引き起こしてしまう理由とガッテン流の脂肪肝撃退法を紹介していま

記事を読む

糖質が低い食べ物は?糖質制限ダイエットのコツ

糖質制限ダイエットに欠かせないのが食材に含まれている糖質の量です。これを知っていると糖質制限レシピを

記事を読む

パワーウォーキングのやり方! 心臓に負担をかけない代謝アップ法

主治医が見つかる診療所では、心臓外科医も実際に行っているというパワーウォーキングが紹介されていました

記事を読む

コットンボールダイエット!危険なダイエット!仰天ニュース

コットンボールダイエット!今年2月衝撃的なアメリカで映像が流れた。新しいダイエットは若者たちの間で手

記事を読む

ad

スポンサードリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ケチャップ味噌の鍋の作り方とモッツアレラチーズトマト鍋

1月20日の世界一受けたい授業では、免疫力アップ最強鍋のケチャップ味噌

毛細血管を若返らせる5つ方法 玉ねぎのちょい足しと怒りを6秒我慢する?

主治医が見つかる診療所では毛細血管を若返らせる5つの方法が紹介されてい

世界一受けたい授業 ワカメの酢の物 ワカメペプチドが血圧サージの予防に?

世界一受けたい授業では血圧サージの対策として2つの方法を紹介していまし

青ネギを毎日食べると見た目が10歳若返る? 1日の摂取量は20g

主治医が見つかる診療所では今年身につけるべき健康習慣について紹介してい

あさイチ 手の指先の肌荒れ解消術 ハンドクリームの塗り方! ハンドセルフィーで指先の荒れをチェック

この季節は乾燥しがちで肌にも影響が出ているという人も多いはず。あさイチ

→もっと見る

PAGE TOP ↑