有吉ゼミではタレントの武田真治さんの筋肉ダイエットを紹介していました。筋肉ダイエットは筋肉赤ちゃん体操と筋肉リズム体操をすることで3ヶ月で18kgのダイエットができると話題を呼んでいました。番組では女優の斉藤こず恵さんが挑戦していました。
ラッパーのLUNAさんも6ヶ月でマイナス20kgダイエットに成功
武田真治さんの筋肉リズム体操第2でラッパーのLUNAさんマイナス20kgダイエットに成功
有吉ゼミでは武田真治さんの筋肉ダイエットの筋肉リズム体操第2について紹介していました。ラッパーでミスターマリックの娘さんのLUNAさんも筋肉リズム体操第2に挑戦していました。その結果6ヶ月で20kgのダイエットに成功していました。 筋肉リズ...
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2019.10.07
筋肉ダイエットのやり方
武田真治さんの筋肉ダイエットは3つの体操から構成されていました。1つ目が筋肉赤ちゃん体操でした。やり方は次のとおりでした。
筋肉赤ちゃん体操
この体操で腹斜筋を鍛えることができます。これで体の土台を鍛えることができて痩せやすくなるんだとか。
- ヒザを3センチ浮かしながらハイハイを行います。4歩前に出て、4歩下がります。
- これを1分半を1セットとして2セット行います。
仰向けズリバイ体操
続いても腹斜筋を鍛える体操でした。
- 仰向けになります。
- 次に蛇のように体をひねる動きを加えて腹斜筋を鍛えます。
- 3分間を1セットとして、2セット行います。
うつ伏せバンザイ体操
続いても赤ちゃんの動きを応用した運動でした。やり方は次のとおりでした。
- うつ伏せになります。
- 両足、両手を浮かせてバンザイをします。
- これを1分半、2セット行います。
これら3つの運動を1日トータル20分ほど続けると効果的とのこと。
赤ちゃん体操の効果
これで斉藤こず恵さんは1週間で2.1kgのダイエットに成功していました。
筋肉アニマル体操
続いて、3,4週目から筋肉アニマル体操を導入。斉藤こず恵は、動物の動きを応用した筋肉アニマル体操を行いました。
筋肉リズム体操
番組ではさらに、筋肉リズム体操というのも紹介していました。
リズムにのって体操することで7つの筋肉を動かす体操とのこと。
斉藤こず恵さんの筋肉ダイエットの効果
これら3つの筋肉ダイエットを斉藤こず恵さんが続けた結果3ヶ月で18.5kgのダイエットに成功していました。
感想
運動系のダイエットなので結構きついかなぁという印象でした。でも3ヶ月で18kg痩せるなら良いかも。
