12月10日の初耳学では野菜ジュースの使い方ひとつで4kgやせる方法が紹介されていました。その方法は食前に野菜ジュースを飲むというもの。また、藤田ニコルさんが実践するダイエット法としてぴよぴよぷーエクササイズも紹介されていました。
食前野菜ジュースダイエットで4kg痩せる方法
様々なダイエットで根強い人気があるのが食前サラダダイエット。食物繊維を先に摂取することで血糖値の急上昇を抑えることで太るのを抑えるとのこと。
最近の研究で野菜ジュースでも同等の効果が得られるという結果がでたという。
実際に痩せるのか検証
番組では、食前に野菜ジュースを飲むだけでどれくらい痩せるのか検証していました。挑戦する女性は身長が158センチ、体重が57.9kgのポッチャリ体型。
実際に食事の前にただ野菜ジュースを飲むだけを実行。
なんと、1ヶ月の実践した結果では、3.8kgのダイエットに成功してい。ウエストは79センチから71.5センチになっていました。
食前野菜ジュースダイエット痩せる理由
食前に野菜ジュースで痩せられる理由は、リコピンにあるという。
管理栄養士の関口絢子さんによると野菜ジュースに加工する過程で栄養が凝縮されるので、血糖値を抑えるリコピンなどは野菜ジュースの方が多く含まれているとのこと。
およそ、生の野菜のトマトと比較すると3.8倍になるという。
また、液体なので体への吸収率もアップするという。
実際のやり方
食前野菜ジュースダイエットの成功のポイントは1日3食食事の前に野菜ジュースを飲むことと、食事の30分前がおすすめとのこと。
ぴよぴよぷーエクササイズのやり方
続いてモデルの藤田ニコルさんが実践しているというぷよぷよぷーエクササイズ。
藤田ニコルさんによるとそのやり方は、口をアヒルのようにぴよぴよさせた後で口をふくらませるそうです。
1回10秒、1日3回行うとフェイスラインが引き締まるとのこと。
