2022年5月15日放送の健康カプセルゲンキの時間では1日だけダイエットを紹介していました。お笑いコンビトリオ我が家のツッコミ担当の杉山祐之さんがこの1日ダイエットに挑戦。2週間でどのくらい痩せらるのかを検証していました。その結果はマイナス2.4キロということでした。
我が家杉山さんの行った1日だけダイエットのやり方
1日だけダイエットの実践方法として次の3つの行動を行っていました。無理なく、ストレスの少ないものを選択するのがポイント。
ステップ１ 痩せ行動を選ぶ
杉山さんは、次のような自分でやれそうな行動を選択していました。このヤセ行動は1日1回は必ず行うようにします。
- テレビを見るときや読書をするときは背筋を伸ばす！
- 好きな曲で１曲エアギターをする
- 食べたりないときは３分間我慢する
- ラーメンのスープは飲まないなど
- 他に自分ができそうな痩せ行動を選択
ステップ２ 痩せ行動の実行
杉山さんは、このヤセ行動をおこなうことで普段使わない筋肉をつかい、体がほてってきたと言ってました。筋肉を鍛えることで脂肪がエネルギーとして使われているためだとか。
次の日に行ったヤセ行動のエアーギターはきつかったそうです。
ステップ３ １日を振り返る
１日の終わりに、その日のヤセ行動を振り返り、メモ帳などに体重を記録したりする。そして、次の日のヤセ行動を決定する。
以上が、我が家杉山さんが実践した１日だけダイエットでした。
