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ミキティの痩せヨガのやり方とは?ジャネーノ

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ジャネーノでは、ミキティが実際に14キロのダイエットに成功した痩せヨガのやり方が紹介されていました。なんでもたった1日5分行うだけでいいんだとか。座ったままの行う方法などもあるそうですが、番組用にたったまま行うことができる3種類のポーズをわざわざチョイスしてくれたようです。

勇者のポーズ

・肩幅の2.5倍ほど足を開く
・右足を体の正面、右足の土踏まずにたいして90度になるように外に開く
・鼻から息をすって両手を上に上げる
・息を吐きながら両手を水平に開く、目線は手の指先にやる

平穏な勇者のポーズ

・そのまま、左の方に重心をのせていく。骨盤が正面をむくようにする
・右手を太ももに置き、左の手のひらを上にむける
・左手をそのまま胸から上体をうえに上げる(呼吸をしっかりと行いながらおこなう)

三角形のポーズ

・両足を勇者のポーズのようにして伸ばし
・上体を倒し左手で左足首あるいはスネに置く
・骨盤を正面に保ち
・右手を垂直に伸ばす

3つともポーズをきめて、2~3呼吸ほど静止する。左右向きを変えて1日5分行うと効果的とのこと。
テキストスタイルだとわかりにくいので、YOUTUBEで勇者のポーズと検索すると、多くのヨガインストラクターの方が自撮りでそのやり方を詳しく説明しているのでそちらを参考にするといいかもしれません。

もっと本格的にミキティの痩せヨガをやってみたいという方はテキストが販売されているのでそちらを参考にすると良いかも。

実際に番組で紹介されていた痩せヨガをやってみた感想として体の硬い自分としてはかなりキツイものでした。多少ウォーミングアップなどをしたあとでこの勇者のポーズをやったほうが良いと感じました。

本当にこれだけでやせるかどうかはやはり個人差があるようです。

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