*

モーニングバード!食べ過ぎ脳とは?食べ過ぎ防止法!

スポンサードリンク

モーニングバード!では食べ過ぎ脳と食べ過ぎを防ぐ方法が紹介されていました。やはり食べ過ぎは脳が原因だったということです。番組では食べ過ぎ脳のメカニズムとそれを防止する方法、そして間食をやめる方法などが取り上げられていました。

食べ過ぎ脳

食べ過ぎ脳のメカニズム

人間の食欲は、胃が空っぽになるとドーパミンが分泌されて摂食中枢が刺激されることでお腹が空いたと感じて、食欲が湧いてくる。

例えば、うな重を見た時、あまりお腹が空いていないのに空腹を感じる事がある。
過去に食べたおいしいという記憶がよみがえると、必要以上にドーパミンがでてたべすぎてしまう。

食欲を減らす物質
一方で食欲を減らす物質も脳内から分泌される。食べ始めてから15分後にセロトニンがでて満腹中枢を刺激して食欲が抑えられる。

しかし、食べ過ぎ脳が優先されているとドーパミンがずーっと脳から出ているため食欲を減らすことは難しい。

そこで味覚に注目した

味覚をバランスよくして食べ過ぎ防止

甘い、しょっぱいを一緒にしてしまうと満腹を感じにくい傾向にある。つまり食べ過ぎを招く。
例えば、炭酸飲料とポテチといった組み合わせ。
甘いがしょっぱい味を、しょっぱい味が甘い味を欲しがり、刺激が脳に交互にどんどんいって食欲がアップしてしまう。

そこで食べ過ぎを防ぐ方法として
チョコレートひと味を加えると食欲が減るという。これはポテチと炭酸飲料場合です。
また、チョコレートとはカカオが多いビターチョコ、苦味があるものを選ぶ。

食べ過ぎが改善する理由
味のかたよりを防ぐことで食べ過ぎを防ぐことができる。

実際に3人の被験者でポテチを食べてもらったところ食欲がなくなってきた。
スナック菓子に炭酸飲料、ビターカカオチョコレートをプラスすると
食べ始めから6分後に飽きを感じた。食欲がおさまってきた。

5つの味覚をバランスよく合わせることが食べ過ぎを抑えるポイント
甘い、しょっぱい、酸っぱい、苦い、うまみを組み合わせると

ご飯と塩魚の朝食で言うと、これにキノコのみそ汁、梅干しの酸味、お茶で苦味をプラスすると、より食欲が制御されるという。

間食をやめる方法

15分、落ち着くまでにドーパミン
その間だけ脳を騙してしまえば間食を防げる

そいういう場合は自分の好きな事をする、落ち着くものを目の前に置くなどすると、興味の対象がすり替わり不思議と食欲が減るそうです。

ad

スポンサードリンク

関連記事

れんこんが脂肪肝を改善する? れんこんのしぼり汁の作り方

実は、れんこんに含まれているポリフェノールには、喘息を改善するだけでなく脂肪肝にも効果があることがわ

記事を読む

モナリザ症候群と7つのダイエット嘘ホント!駆け込みドクター!

駆け込みドクター!では7つダイエットにまつわる嘘、ホントが紹介されていました。そのなかにモナリザ症候

記事を読む

オーラルダイエットの効果!世界仰天ニュース

3人の世界仰天ニュースのスタッフがオーラルダイエットというのに挑戦。数日前に上あごの形と歯型を取り製

記事を読む

サバ缶で痩せるホルモンアップ? サバのEPAの効果!

サバ缶にに含まれるEPAがダイエットに効果があるとかないとか。こんなことがけっこう注目されているよう

記事を読む

お腹インアウトダイエットのやり方 世界一受けたい授業6月29日

ポッコリお腹にお悩みの方には、6月29日の世界一受けたい授業で紹介されていた、お腹インアウトダイエッ

記事を読む

褐色脂肪細胞の場所を冷やして活性化させる!ゆうどきネットワーク

正月太りが気になる季節、お餅でや宴会、おせち料理で2kgは太ったという人も多い。冬こそやせるチャンス

記事を読む

世界一受けたい授業 体幹トレーニングのやり方と効果

1日たった10秒のエクササイズで鍛えることができるという簡単な体幹エクササイズのやり方が世界一受けた

記事を読む

コットンボールダイエット!危険なダイエット!仰天ニュース

コットンボールダイエット!今年2月衝撃的なアメリカで映像が流れた。新しいダイエットは若者たちの間で手

記事を読む

ヤセ飯の作り方のポイントとは? はなまるマーケット

今日のはなまるマーケットでは、2人の料理長が実際に食べて痩せたとされるヤセ飯の作り方が紹介されていま

記事を読む

ひねるだけ体操のやり方! 1日5分の簡単ダイエット 主治医が見つかる診療所

普段の生活に体のひねりを加えるだけで痩せることができるという。主治医が見つかる診療所では、このひねり

記事を読む

ad

スポンサードリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

柿酢を毎日のむと減塩と同じ効果? 1日どのくらい飲むと効果があるのか 柿酢ドリンクの作り方

12月14日の主治医が見つかる診療所では、血圧を下げて体重も減らし、血

「浮気している」と嫉妬妄想に取り憑かれた妻 エスカレートするタイプとは?

12月14日のノンストップでは、嫉妬妄想にとらわれてしまう妻が取り上げ

ガッテン 目覚ましでスッキリと朝起きる方法は音量を小さくすること?

ガッテンでは、睡眠に関することが取り上げられていました。なんでも、朝ス

あさイチ 歯の銀行と歯を自家移植する治療法と値段

12月13日のあさイチでは、歯についての最新の治療法が紹介されていまし

アボカドに膝の痛み抑える効果 1日の摂取量は週に3個半?

12月12日のたけしの家庭の医学では、膝の痛みを軽減させる食べ物として

→もっと見る

PAGE TOP ↑