世界一受けたい授業では猫背解消法から顔のたるみ解消法のやり方をエクササイズとして伝授。まずは猫背を正しく解消するところからはじまる。そして猫背でたるんでしまった顔をマッサージで解消していく方法が詳しく紹介されていました。
冬は太りやすいと言われるのは、寒気の影響などで姿勢が猫背がちになることが原因。この猫背は顔のたるみにも影響を及ぼしている。
猫背になると、体内に取り込まれる酸素量が低下してしまい、その分代謝も低下する。よって痩せにくい体質になってしまうと考えられている。姿勢を正しくすることが痩せるのに良いのはこういうことが言われているからです。
マトリックスエクササイズのやり方
マトリックスエクササイズは猫背の解消に効果があるとされるエクササイズ。
・まずは猫背のように前かがみになってアゴが前に出たような姿勢からスタートする
・そして肩を交互に回しながら上体を起こしていく
・交互に肩を7回回して1番良い姿勢になって前の方をみる
・3回を3セット行う。なれたら朝晩5回ずつ行う
このエクササイズうでは肩甲骨や背中の筋肉が使われて自分自身で良い姿勢を取っていくようになる。
腰など下半身を使うのでとても気持ちが良いとの評判。
座ったまま行うこともできるので疲れた時にやるのも効果的。
猫背だと顔がたるむ理由
顔のたるみが気になるという方の多くは、猫背になっているという。猫背だとアゴが前にでている場合が多い。顔まわりの筋肉は肩の後ろから首の後ろにつながる僧帽筋がありそこから頭にかけてつながる前頭筋、そして顔の筋肉、さらに喉の筋肉までが一緒につながっている。
これが猫背になると顔が体の上に乗っかっていない状態になるので重力に負けてしまってたるんでしまう。
そこで、顔のリフトアップのマッサージエクササイズをすることでこのたるみを防ぐ。
エア顔マッサージのやり方
まずはウォーミングアップ
・猫背を正した姿勢をとり。
・アゴを軽く引く。
・口角の下に手のひらをあてる。
・手の力だけをかけて上に持ち上げる。ここで3秒キープ。
・もう一度同じように持ち上げて3秒キープ。
・今度は手を添えて、手と一緒に顔の力でぐいっと上に持ち上げる。そして3秒キープする。
・同じようにもう一度行う。
エア顔のマッサージ
・手の動きに合わせて顔の筋肉だけで上に持ち上げる。
お化粧の前に数回行うだけでもリフトアップ効果があるという。
上、横、パッチリエクササイズ
・割り箸1本を口に挟む
・しっかりと胸を張って、頭の後ろで腕を組む。
・割り箸に沿って口角を横に広げる。
・次に口角を上に引き上げる。
・そして目をパッチリと開ける
これらを1セットとして
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