初耳学 ペットボトルで二の腕のたるみを解消する方法とバトルロープつかったたるみ解消法

初耳学での美ボディへの道というコーナーではガンバレルーヤのまひるさんとよしこさんがモデルのローラの体型を目指すべく日々体型を鍛えます。今回は二の腕のたるみを解消するためのペットボトルを使ったトレーニングのやり方やバトルロープというものを使った二の腕たるみ解消法に挑戦していました。

ペットボトルを使った二の腕のたるみを解消する方法

今回もライフスタイルモデルの栗原ジャスティーンさんに指導をしてもらいました。ジャスティーンさんは肉もスイーツも好きなだけ食べて体重は60kgと平均的にも重いにもかかわらず理想的なプロポーションをを維持している。

筋肉の付け方次第で痩せていなくてもきれいになれるがモットー

二の腕がたるんでいると太って見える

論より証拠、実際に同じ身長で同じ体重の人を比較した場合、右側の二の腕がたるんでいる人の方が残念ながら太って見えてしまいます。

上半身太りに見える原因がこの二の腕のたるみにありました。

ペットボトルで二の腕たるみ解消トレーニングのやり方

二の腕のたるみは上腕三頭筋を鍛えることが大切です。自宅でも簡単にペットボトルを使って鍛えることが出来ます。

  1. 500mlの水の入ったペットボトルを両方の手で1本ずつ持ちます。
  2. そして、手首をひねって戻すを繰り返します。
  3. これを1日10回程度行うと効果的です。

これが家庭でできる簡単に上腕三頭筋を鍛えて腕のたるみを解消する方法でした。

バトルロープを使った二の腕のたるみ解消法

実はより効果的な二の腕たるみを解消する方法があるとのこと。それはバトルロープというものを使った方法です。

こちらは家庭では出来ないので、専用のジムなどで行うことが出きりるようです。

これはハリウッドセレブの間でも人気があり、見た目よりもかなりキツイそうです。

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