2021年12月13日放送されたあさイチでは、糖代謝、つまり糖の筋肉への取り込みを良くする1日たった５分でできるファイブミニッツエクササイズ方法を紹介していましたので、この運動のやり方をまとめました。
そもろも糖代謝とはなにか
体に取り込まれた糖質は血液の中に糖となってながれています。糖代謝とはこの糖を筋肉が取り込んで体の活動エネルギーにすることです。
筋肉の量が減ってしまうと、筋肉に取り込まれる糖の量も減ってしまいます。
つまり糖代謝が悪くなります。この糖代謝を改善する方法が５（ファイブ）ミニッツエクササイズです。
糖代謝をアップさせるファイブミニッツエクササイズのやり方
５ミニッツエクササイズのやり方は次のとおりでした。エクササイズ自体は３分間ですが途中で２回の休憩を加えると５分かかります。
- 両手を胸の前でクロスさせて立ちます。
- そのまま３秒かけてしゃがみます。
- そして３秒かけて立ちます（もとに戻る）
- この動きを１０回１セット、ちょうど１分行います。
- そして１分休憩を取ります。
- そしてまた１分かけて１セット行います。
- そして１分休憩を取ります。
- 最後にまた１分かけて１セット行います。
- トータルで５分かけて行ったら終わりです。
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