2月14日のTBSテレビで放送された金スマではやせ筋トレが紹介されていました。やせ筋トレは2日に1回のペースでたった10分行うダイエット方法で、お笑い芸人のみはるさんが2ヶ月半でどのくらいやせることができるのか検証していました。やせ筋トレは3つのエクササイズをバラバラにやらないのがポイント。目標は10kgやせるというものでした。結論から言うと2ヶ月半で12kgやせることができました。ウエストも20センチダウンしました。
みはるさんが挑戦したやせ筋トレダイエットのやり方
番組ではやせ筋トレに挑戦したお笑い芸人のみはるさんに密着してどのくらいやせることができるのか検証していました。
みはるさんが挑戦した3つのやせ筋トレは次のとおりでした。
お尻のエクササイズ
- 肩幅の1.5倍から2倍くらいに両足を開いて立ちます。つま先は外に向けます。
- 両手は胸の前に楽に組みます。
- 続いて3秒かけてゆっくりと腰をおろします。
- そして3秒かけてお尻を突き出して膝の高さぐらいまでもとに戻します。10回を1セットとして3セット行います。1セット行ったら1分休憩を取ります。
お腹のやせ筋トレ
- 仰向けになって手を真上に伸ばします。足は上げて膝は直角に曲げます。
- 口から息を吐きながら3秒かけて対角線上に手足を伸ばします。このとき手足は床につけてはいけません。
- 左右交互に5回ずつ10回を1セットとして3セット行います。1セット毎に1分の休憩を入れます。
背中のやせ筋トレ
- 肩幅くらいに足を広げ、つま先は外に向けて立ちます。
- ひざを軽く曲げてお尻を突き出し、背中は45度くらいに傾けます。
- 手のひらを上に向けて準備完了です。
- 3秒かけてひじを後ろに引き、3秒かけて最初の体勢に戻します。
- 10回で1セットとして3セット行います。1セットごとに休憩を1分入れます。
