[あさイチで紹介]１日６回ちょこちょこタンパク質摂取で冷え性改善！

２月１７日放送のあさイチでは冷え性を改善させる方法を紹介。その中で１日６回に分けてタンパク質をちょこちょこと摂取することで冷え性が改善させる方法が取り上げられていました。この方法は鍛えた肉体を競い争う大会で５連覇もしたという安井友梨さんが実際に行っていた方法でした。

１日６回タンパク質をちょこちょこ食べて冷え性改善させる方法

安井さん、以前は極度の冷え性でヒートテックを夏でも冬でも３枚重ねにして着用していたとのこと。

そこで、冷え性を改善するために食生活を改善させたそうです。その方法は、バランス良くちょこちょこ食べることでした。

具体的には１日６回に分けてタンパク質を食べること。

ある日のメニューは次のような感じでした。

朝：ブルーベリーとキウイのプロテイン入スムージー：２１gのタンパク質

午前１１時：豆腐と胸肉のミートローフ：タンパク質２６g

午後１時のおやつ：ゆで卵３個：タンパク質２０g

午後３時：高タンパク質の馬肉ハンバーグと雑穀米：タンパク質２７g

午後５時：プロテイン、おはぎ：タンパク質２２g

午後８時：海鮮鍋：タンパク質２６g

このように安井さんは１日合計およそ１４０gものタンパク質を摂取していました。

安井さんが言うには、このようにタンパク質を摂取したことで体がポカポカとして今では冷え性知らずになったとのこと。

そもそも、タンパク質を摂取するとなぜ体があたたまるのか。専門家によると、食事誘発性熱産生というのが起こるため、食事をしたあと安静にしていても体の中で熱が生まれるとのこと。

これは、タンパク質を摂ったときはその３０%が熱になるが糖質を摂取した場合は熱になるのはおよそ６%程度とのこと。

このようにタンパク質は熱を生むものだということでした。