2023年5月17日放送のあさイチでは、現代人のストレスを解消する方法としてマインドフルネスが紹介されていました。その中でいちごを使ったマインドフルネスのやり方が紹介されていました。いちごの食べ方を変えるだけでもマインドフルネスができるのはすごいですね。
いちごを使ったマインドフルネスのやり方
いちごを１粒用意します。いちごは皿の上に乗せます。
- 目の前のいちごをじーっと見つめます。どんな色をしている？どんな形をしているのか、生まれて初めて見るようなイメージで行います。
- 次に利き手でいちごをなでてみます。温度はどうか？温かいのか冷たいのか？を感じ取ります。
- 目をつぶり、いちごをつまんで鼻先に当てます。匂いをかぎます。どんな匂いがするのか確かめます。
- 次にゆっくりといちごを口の中にいれてかみます。丁寧にかんで、舌で感じとり、五感を使って香り、味を感じ取ります。
マインドフルネスに関する書籍
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