2025年11月15日放送の熱狂マニアさんでは、コンビニ食材だけで作れる「アレンジダイエット黄金レシピ」が特集されていました。電子レンジで作れるものから、混ぜるだけの超時短レシピまで充実の内容でした。まとめたレシピを、特徴がひと目でわかる一覧にして紹介します。
パストラミとにんじんのトースト
特徴：
・にんじんミックス×パストラミの高タンパクバランス
・のせて焼くだけの朝食向け時短トースト
ボリューム満点リゾット
特徴：
・イカ七味焼き・ケチャップライス・チーズの組み合わせ
・温泉卵でコクUP
・焼くだけで満足レシピに
砂肝とブロッコリーと卵のガーリック炒め
特徴：
・砂肝の高タンパクが魅力
・冷凍ブロッコリーで手軽に栄養プラス
・ガーリック風味で食べ応え抜群
エビたらドリア
特徴：
・えびピラフと銀だらを混ぜてチーズをのせるだけ
・レンジで完結する簡単ドリア風
・海鮮の風味がしっかり感じられる
ヘルシーチキンお好み焼き
特徴：
・キャベツ・卵・片栗粉を混ぜるだけ
・サラダチキンで高タンパク
・レンチンで作れるヘルシーお好み焼き
炭火焼やきとり混ぜご飯
特徴：
・温めた焼き鳥をご飯と混ぜるだけ
・ネギと海苔で風味アップ
・簡単なのに満足度が高い
タコ焼き茶漬け
特徴：
・温めたタコ焼きをそのまま茶漬けに
・白だしの優しい味わい
・夜食にもぴったりの軽めご飯
お米入りブリトー
特徴：
・ブリトーにご飯とレタスを巻いてボリュームUP
・レンジで温めるだけ
・食べ応えがありつつヘルシーに仕上がる
ブランパンサンド
特徴：
・生ハム×レタスの低糖質サンド
・切って挟むだけの超時短
・朝食にも間食にも使いやすい
高タンパク和風パスタ（とうふそうめん風）
特徴：
・とうふそうめん風で低糖質＆高タンパク
・やきとり＋ほうれん草で栄養も◎
・和風で食べやすく暑い日にも向く
からあげクンの甘酢丼
特徴：
・からあげクンを甘酢ダレで和えるだけ
・キャベツを加えて食感とボリュームUP
・ご飯にのせればすぐ丼
高タンパク炒飯風炙り豆腐
特徴：
・豆腐を炒飯風に仕上げたヘルシーメニュー
・ザーサイの塩気と鶏の旨みが絶妙
・満足感がありつつ低糖質
まとめ
今回の熱狂マニアさんのレシピは、どれも10分以内で作れる“簡単×ヘルシー”がテーマ。
コンビニ食材を組み合わせるだけで、しっかり栄養もとれ、ダイエット中でも満足できる内容でした。
