2026年1月31日放送の熱狂マニアさんの缶詰マニアさんなら１０日間で何キロ減らせる？１日３食缶詰ダイエット生活では、ツナ納豆キムチ炒飯を紹介していました。詳しいレシピの解説は缶詰でマイナス１５kgのMONAさんでした。
ツナ納豆キムチ炒飯レシピ
調理時間: 10分
材料: 1人分
材料
- ライトツナ缶：1缶
- マッシュルーム缶：1缶
- キムチ：適量
- 卵：1個
- ご飯：1膳分
- 塩：適量
- こしょう：適量
- 刻みネギ：適量
- 納豆：1パック
作り方
- フライパンにご飯、ライトツナ缶、マッシュルーム缶、キムチ、卵を入れます。
- 塩とこしょうで味を調えながら、全体が混ざり合うようにしっかりと炒めます。
- 刻みネギを加えて、さっと炒め合わせます。
- 器に盛り付け、最後に納豆を天面にのせたら完成です。
ツナ納豆キムチ炒飯の感想
ツナとキムチのしっかりした旨味に、納豆のコクが加わって非常に食べ応えのある炒飯です。マッシュルーム缶を入れることで食感に変化が出て、ダイエットメニューとは思えない満足感があります。材料をパッと入れて炒めるだけなので、忙しい時にもぴったりですね。
ライトツナ缶＆マッシュルーム缶の通販情報
いなば食品 いなば 国産ライトツナスーパーノンオイル 70g×24缶
■料理の定番、いなばのライトツナスーパーノンオイル。オイル不使用でヘルシーなツナ水煮缶です。 ■一般的な油漬のツナに比べカロリーは約1/4で低カロリー。 ■こだわりのまぐろ原料を使用した食べごたえのある「あらほぐし」のツナフレークです。手作...
www.amazon.co.jp
キョクヨー マッシュルーム スライス 125g×12個
獲れたてをパックしたフレッシュなマッシュルームです。 パスタ、カレー、シチュー、ハヤシライス、中華料理等、様々な料理の素材に最適です。 75g当たり 液汁を除く:熱量9kcal たんぱく質2.0g 脂質0.1g 炭水化物2.4g.食塩相当量...
www.amazon.co.jp
