【ノンストップ】やせキーマカレーレシピ【まるみキッチン】

2025年7月15日放送のノンストップのタブロイド ザ・ライフ！夏のやせごはんでは、やせキーマカレーを紹介していました。詳しいレシピの解説は料理を発信しているまるみキッチンさんでした。

やせキーマカレーレシピ

調理時間: 15分

材料: 4人分

材料

• なす：2本（キッチンばさみでカット）
• しめじ：1パック（手で割く）
• 鶏むねひき肉：300g
• トマト缶：1缶（約400g）
• カレールー：適量
• ご飯：お好みの量

作り方

1. 耐熱ボウルになすをキッチンばさみでカットして入れます。しめじも手で割いて加えます。
2. 鶏むねミンチとトマト缶を加えて、ふんわりラップをし電子レンジ（600W）で6分加熱します。
3. 一度取り出して全体をよく混ぜ、再度6分加熱します。
4. カレールーを加えて溶かし混ぜたら完成です。ご飯にかけていただきます。

やせキーマカレーの感想

レンジで簡単に作れるのに、旨味たっぷりで満足感のあるキーマカレーです。野菜がたっぷり入っているので栄養バランスもよく、食物繊維も豊富。夏にぴったりのヘルシーご飯でした。ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるのが嬉しいですね。