心の健康 フレイルのチェック法 フレイルを改善する方法は早期発見と夢中になることを見つけること
フレイルという虚弱状態というのがあるそうです。いわゆる、要介護状態と健康状態の間の状態。このフレイルを早期発見してい改善することで健康寿命を伸ばすことができるという。健康カプセルゲンキの時間では、このフレイルのチェック法と改善するポイントを...
心の健康 
健康 眠り始めの90分に深い睡眠を取る方法 成長ホルモンは最初の90分に8割分泌！ 睡眠負債を測る方法
金スマでは、スタンフォード大学の睡眠研究の権威である西野精治先生が睡眠負債を測る方法や睡眠負債を解消するためのスタンフォード式の4つの睡眠メソッドを教えてくれました。ポイントは眠り始めの90分に熟睡することだという。また成長ホルモンの8割は...
健康 軽度認知障害（MCI）から回復した方法 MCIのチェック方法と早期発見のポイント
スッキリでは、軽度認知障害（MCI）から回復した女性を取り上げていました。このMCIは認知症の一歩手前の状態で、場合によっては認知症にならずに回復することができる段階でもあるとこと。番組ではこのMCIの状態から回復した女性の行っていた方法や...
健康 睡眠負債のチェックと解消するために必要な時間 最初の90分が質の良い睡眠を取るポイント
日本人の平均の睡眠時間は7時間24分となっており、世界100国で99位と、もっとも短いレベルだという。主治医が見つかる診療所では睡眠研究の権威でスタンフォード大学教授の西野精治先生によると日本人の40％が睡眠負債だという。西野先生は睡眠負債...
生活ネタ トイレでスマホ 菌付着で食中毒の原因に？ ハンドドライアーで手に菌がつく理由
家の中でスマホを使うことがありますが、トイレの中ではスマホをいじったりすることはあるでしょうか。意外とトイレにスマホを持ち込んでいじってしまうという方は多いようです。このトイレスマホには思わぬ落とし穴があるようです。実はo-157などの食中...