*

短時間息を止めると セロトニンが分泌されストレス解消になる!

スポンサードリンク

世界一受けたい授業では、面白いストレス解消法を取り上げていました。なんでもその方法は息を止めるというもの。息止めと呼ぶそうですが、この方法を行えばセロトニンが脳内に分泌されてストレスに対抗することでできるとか。具体的な方法をまとめました。

息を止めるとストレスを感じにくくなる理由

ストレスの新常識として番組が紹介していたのは、息を止めることでした。順天堂大学の小林弘幸先生によると、息を止めると前頭葉がリラックス状態になり幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが増加するという。

するとストレスを感じにくくなり、副交感神経が活性化され、緊張や興奮が和らぎリラックスすることができるという。

そんな息止めの方法は次のとおりです。

息止め法のやり方

先生おすすめストレス解消の息止め法は4-7-8息止め法というやり方でした。

  • 4秒間胸いっぱいに息を吸います。
  • 7秒間息を止めます。
  • そして8秒間ゆっくりと息を吐きます。
  • 1日3回やると効果的とのこと。

まとめ

ヨガには、息を止めるクンバカという方法もあるとのこと。こちらは主に集中力を高めるために行うそうです。

とりあえず、嫌なことやムカついたことにであったら息止め法を実践してすぐにストレス発散を心がけましょう。

深い呼吸の簡単な方法と深い呼吸ができない以外な理由と効果

ad

スポンサードリンク

関連記事

日常生活を工夫するだけで脳の老化を予防できる! L4YOU

40歳をすぎる頃から忘れ物が多くなるのはある意味しかたのないこと。それは40代を境にして脳細胞がどん

記事を読む

うつ病の予防法と症状、非特定型うつ病とは?世界一受けたい授業

うつ病は中高年がなる病気と思われがちですが、若いうつ病患者も多い。世界一受けたい授業ではうつ病の予防

記事を読む

第二の認知症(レビー小体型認知症)と家族の対応の仕方 ためしてガッテン

アルツハイマー型の認知症とは似て異なる新型認知症がためしてガッテンで紹介されていました。この第二の認

記事を読む

子供に会えない父親、離婚後の親子関係!クローズアップ現代

子どもと離れて暮らす父親が起こすトラブルが増えているという。親が我が子を連れて行ったというトラブルは

記事を読む

白瀬矗(しらせのぶ)林先生の生きざま大辞典

林先生の生きざま大辞典では、日本人で初めて南極大陸に挑戦した白瀬矗(しらせのぶ)という冒険家が紹介さ

記事を読む

曽野綾子さんの人生が楽になる考え方のコツとは? 金スマ

曽野綾子さんというメディアにはほとんど顔を出さない、日本の代表的な女流作家が金スマで紹介されていまし

記事を読む

悩みがある時のマインドフルネスのやり方と効果 世界一受けたい授業

世界のトップアスリートやエリートが行っている究極の休息法。それは瞑想。近年、瞑想の効果が科学的に解明

記事を読む

ベニシア流のどん底を生きるヒントは許すこと!? あさイチ9月2日

ハーブ研究家のベニシア・スタンリー・スミスさんがあさイチで紹介されていました。なんでもベニシアさんは

記事を読む

あさイチ やる気を引き出す方法とは!大人子どもにも効果的!

子供のやる気を引き出す方法、やる気をONにする方法があさイチで紹介されていました。今回は特に子供のや

記事を読む

子供のうつ 対策と見分け方 あさイチ5月29日

あさイチではこどものうつ病についての対策・見分け方などが紹介されていました。多くの親御さんは、うちの

記事を読む

ad

スポンサードリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ケチャップ味噌の鍋の作り方とモッツアレラチーズトマト鍋

1月20日の世界一受けたい授業では、免疫力アップ最強鍋のケチャップ味噌

毛細血管を若返らせる5つ方法 玉ねぎのちょい足しと怒りを6秒我慢する?

主治医が見つかる診療所では毛細血管を若返らせる5つの方法が紹介されてい

世界一受けたい授業 ワカメの酢の物 ワカメペプチドが血圧サージの予防に?

世界一受けたい授業では血圧サージの対策として2つの方法を紹介していまし

青ネギを毎日食べると見た目が10歳若返る? 1日の摂取量は20g

主治医が見つかる診療所では今年身につけるべき健康習慣について紹介してい

あさイチ 手の指先の肌荒れ解消術 ハンドクリームの塗り方! ハンドセルフィーで指先の荒れをチェック

この季節は乾燥しがちで肌にも影響が出ているという人も多いはず。あさイチ

→もっと見る

PAGE TOP ↑