趣味どきっでは、メンタルや不安を解消するという脱力エクササイズのやり方について紹介していました。エクササイズはつま先立ち脱力と両腕上げ下ろしでした。
不安解消 脱力エクササイズのやり方
人というのはつま先立ちになると緊張が走り緊張状態になります。
この状態から一気に力を抜き脱力状態になることで、副交感神経の働きを促進するとのこと。
やり方は次のとおりでした。
つま先立ち脱力
両腕上げ下ろし
続いてのエクササイズは両腕上げ下ろしでした。やり方は次の通りでした。
感想・まとめ
このような脱力エクササイズによって呼吸が整い不安が解消されるということでした。
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