*

秋バテの症状から対策のまとめ! L4YOU!9月3日

スポンサードリンク

今日のL4YOUでは、秋バテというのが紹介されていました。基本的には夏バテと同じような症状のようですが、今年の夏は猛暑ということもあり、その生活習慣が秋バテの原因になることもあるという。最近なんか体調が悪いと思う方は秋バテのせいかもしれません。

バテる

秋バテの症状とセルフチェック

秋バテの症状は、疲労・肩こり・倦怠感・目の疲れ・睡眠不足・冷え・腰痛・頭痛などがあり、夏バテとあまり変わらない症状。

番組では、自分が秋バテなのかどうかを次の10項目にいくつ当てはまるかで簡単にチェックする方法が紹介されていました。

次の項目のうちどれくらい当てはまるかチェック!

・秋バテを呼ぶ
・体温が36.5度以下
・寝起き、寝付きが悪い
・いつも肩がこっている
・夕方に足がむくむ
・肌荒れに悩んでいる
・食欲が半減している
・冷房の温度を下げ過ぎている
・冷たい飲み物を日常的に摂る
・コーヒー、紅茶などのカフェインを多く摂る
・入浴はシャワーだけ

10項目のうち、3つあれば秋バテ予備軍。今年の夏は暑かったので、秋バテになっている方も多いかもしれません。

秋バテの原因とは?

秋バテの原因は体の冷え。冷たいものばかりを飲んでいたりすると、内臓の冷えや胃腸の不調を引き起こすことになる。猛暑が原因で冷たいものが欠かせないという方は注意が必要。

冷たいもを摂り過ぎると、内蔵を冷やすので胃の消化機能が低下する。実際に、番組では36.3度の平均体温の方が氷水を摂取した時、体温がどう変化するのかを検証していました。

なんと、氷水を飲んで5分後、手先、足先の体温が3度から5度も減少した。理由は、内臓はびっくりしてそこの温度を保たなくていはいけないので、比較的温かい血液が流れている手足の血液をお腹に集中しようとすることからこのような手足の体温の減少が起こる。

また、冷房の効いた部屋で薄着のままでいると、体が冷えて自律神経の機能が低下して、免疫力が下がってしまったり、血行が悪くなりさらなる冷えにつながることも。

温活で対策

秋バテは体が冷えることで起こることなので、体を温めて温活することで対策をすることができる。番組で紹介していた温活は次の4つ。

①食べ物、飲み物はなるべく常温にする。少し早めに冷蔵庫から取り出し冷たさが和らいだところで食べるのがおすすめ。また、飲水に氷を入れないようにするだけでも効果的。

②寝る前にリラックスさせるために、38度から40度くらいのお風呂にゆっくりと浸かる。温めのお風呂に使って副交感神経を優位にしてリラックス。時間にしては10分ほどつかる。質の高い睡眠を摂る。

③お腹、腰、太ももを温める。
④首、手首、足首を温める。また、過度のストレスを溜め込まない。

食べて秋バテ克服

体を温める食材を食べることで冷えを改善する。やはり代表的な食べ物はしょうが。生姜を食べるときは、加熱した料理で使うのがポイント。

なので、味噌汁や生姜湯などとして食べるのがおすすめ。

ad

スポンサードリンク

関連記事

ひざ痛の原因は歩き方にある? 正しい歩き方 モーニングバード!8月26日

ひざ痛で悩んでいる方は、もしかしたら歩き方が原因なのかもしれない。正しい歩き方を知っている方はどれほ

記事を読む

バレエのルルヴェで足のむくみ解消!! はなまるマーケット8月12日

足のむくみで悩んでいる方は、バレエのルルヴェというエクササイズを行うことで解消させることができるかも

記事を読む

体内時計のリセットのやり方 主治医が見つかる診療所6月10日

6月10日の主治医が見つかる診療所では、体内時計というテーマをとりあげていました。最近、不眠やめまい

記事を読む

睡眠負債のチェックと解消するために必要な時間 最初の90分が質の良い睡眠を取るポイント

日本人の平均の睡眠時間は7時間24分となっており、世界100国で99位と、もっとも短いレベルだという

記事を読む

原因不明のかゆみ・かぶれ 実は薬・化粧品が原因かも? ためしてガッテン

かゆみはアレルギーや虫さされなどが原因で起こるものと思っていましたが、意外なものが痒みの原因になって

記事を読む

南雲式若返り方とは? 主治医が見つかる診療所

主治医が見つかる診療所では、南雲式若返り法が紹介されていました。とくに、先生の休日に密着して、その若

記事を読む

サルコペニア肥満と対策 とくダネ!6月17日

6月17日のとくダネ!では、サルコペニア肥満というのが紹介されていたようです。このサルコペニア肥満と

記事を読む

胃腸の秋バテに注意! 健康カプセル!ゲンキの時間

最近になって、体がだるい、食欲が無い、肩こり頭痛を感じる、1日中眠い、風邪をひきやすくなったと感じた

記事を読む

老眼も治る?老眼の症状と防止!スゴ腕の専門外来

近いものが見えにくくなってきた。そんな方はまわりにいませんか? 老眼に悩む人は歳を取るとともに多くな

記事を読む

女性のいびき!いびき解消法と原因!モーニングバード

なんと50代から増加すると言われているのが女性のいびき。特に女性同士で旅行にいったり、エステなどにい

記事を読む

ad

スポンサードリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ケチャップ味噌の鍋の作り方とモッツアレラチーズトマト鍋

1月20日の世界一受けたい授業では、免疫力アップ最強鍋のケチャップ味噌

毛細血管を若返らせる5つ方法 玉ねぎのちょい足しと怒りを6秒我慢する?

主治医が見つかる診療所では毛細血管を若返らせる5つの方法が紹介されてい

世界一受けたい授業 ワカメの酢の物 ワカメペプチドが血圧サージの予防に?

世界一受けたい授業では血圧サージの対策として2つの方法を紹介していまし

青ネギを毎日食べると見た目が10歳若返る? 1日の摂取量は20g

主治医が見つかる診療所では今年身につけるべき健康習慣について紹介してい

あさイチ 手の指先の肌荒れ解消術 ハンドクリームの塗り方! ハンドセルフィーで指先の荒れをチェック

この季節は乾燥しがちで肌にも影響が出ているという人も多いはず。あさイチ

→もっと見る

PAGE TOP ↑