*

間食でやせる? 太った人・夕食が遅い人は間食をとったほうがいい理由

スポンサードリンク

間食はダイエットの大敵と考える人が多いかもしれませんが、太っている人や夕食が遅い人こそ間食をしたほうが良いという。うまくいくと、感触することでやせることができるとのこと。あさイチでは管理栄養士の足立香代子先生が間食でやせる理由や太った人が間食をしたほうが良い理由を教えてくれました。

太った人は間食をとった方が良い

足立先生によると太った人こそ間食がおすすめだという。一般的には、朝ごはんをたくさん食べて太るという人は少ないそうです。太っている人は夕飯が過食になりガチだという。

つまり、夕飯のどか食いを減らすことができれば、このタイプの肥満には効果的だということでした。

間食をすることで、少しお腹にたべものを入れて置くと、どか食いを減らすことができるので、ダイエットになるとのこと。

太っている人こそ間食をするべきとのこと。

夕食が遅い人も間食がおすすめ

太った人と同じ理由から、夕食が遅いという人も間食がおすすめとのこと。これは、夕食が遅いと、その分、空腹感がアップしてしまい、つい食べすぎてしまうためだという。

また、健康の面から見ても、どか食いすると、いきなり血糖値がアップしてしまうのでよろしくないとのこと。先生によると、たべる順番を変えても血糖値を下げる効果があまりないケースがあるとのこと。例えば白物野菜などのキャベツや白菜などを先に食べたからといって血糖値を抑えることにはならないということでした。

ただし、緑黄色野菜やきのこ類、海藻類を先に食べるという方法は、血糖値を抑えるという意味では効果があるとのこと。

間食することで、過度の空腹感を減らすことが大切だということでた。

間食におすすめの栄養素

女性に不足しがちな栄養素にはビタミンC、カルシウム、鉄、マグネシウムなどがあります。

これらの栄養素はビタミンCに関してはりんごやいちごなどのフルーツ、カルシウムに関してはヨーグルト、チーズ、鉄分はココアやプルーン、マグネシウムに関してはアーモンドやくるみなどでを食べると良いそうです。

間食の目安は200kcal以下

ではどのくらい間食するのが良いのか。先生によると、間食は1日200キロカロリー以下にすると、1日のカロリー総摂取量や食事に影響はないとのこと。

ad

スポンサードリンク

関連記事

なぞ

GERD(ガード)胃食道逆流症の予防法 あさイチ6月24日

GERD(ガード)とは、胃酸が逆流することで起こる胃食道周辺のトラブルの総称のこと。逆流性食道炎もガ

記事を読む

病気

夏の汗もは接触性皮膚炎(かぶれ)の可能性が高い!?その予防法とは?

夏になると汗が原因で、背中や下着のあとなどが痒くなったり、湿疹ができてしまったりと皮膚に関するトラブ

記事を読む

ひざ

トレッキングでひざ痛・腰痛を改善? 健康カプセル!ゲンキの時間

トレッキング(山歩き)をすることで、ひざ痛や腰痛を改善することができるという。なんでも、正しいトレッ

記事を読む

koe

声帯を鍛える方法とは? 声がかすれるのは声帯の衰え? モーニングバード!

声帯という器官は、声を出す以外にも大切な働きをしているという。また、声帯は加齢や生活習慣によって衰え

記事を読む

stress

ニュータイプ胸焼け!ゲップが胸焼けの原因!ためしてガッテン

お腹いっぱい子供の頃は食べても胸焼けの心配はなかった。でも大人になってお腹いっぱい食べたら襲い来るの

記事を読む

菌

キンカンを食べると免疫力アップする理由 1日の摂取量と効果的な食べ方

主治医が見つかる診療所では、キンカンの健康効果として風邪やインフルエンザ予防に良いということを取り上

記事を読む

By: Tax Credits

大腸がんになりやすい体質の人は大腸に腺腫(せんしゅ)が多い? ガッテン

ガッテンでは、大腸がんになりやすい体質となりにくい体質があると紹介していました。大腸がんになりやすい

記事を読む

虫歯

むし歯予防は3DS治療で! エルビウムヤグレーザーやアイコン? 歯の殺菌治療とは?

10月28日のモーニングバード!では、歯の殺菌治療法および最新予防法が紹介されていました。まずはレー

記事を読む

頭痛

3つの頭痛の解消法! 緊張型・偏頭痛・激痛型 駆け込みドクター

だれでも身近に起こりうる病気、日本人に3000万人もいるとされる。11月17日の駆け込みドクターのテ

記事を読む

心

駆け込みドクター6月16日 大腸3D-CT検査は痛くない!

6月16日の駆け込みドクターでは、腸がテーマ。その中でオバマ大統領も受けたとされる大腸検査、大腸3D

記事を読む

ad

スポンサードリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

By: Wendy Mann
三日坊主を治す方法は脳ポリスをだますこと? 物事が続かない理由

新しく何かを始めたけれど、長く続かず三日坊主で終わってしまうことが多々

By: N i c o l a
照明器具の電気代を4分の1に節約する方法 照明の数を増やすと節約できる理由

あさイチでは、照明器具による電気代をおよそ4分の1に節約する方法を紹介

abi
あびる優さんの夫(才賀紀左衛門)の浮気で離婚の可能性は? 夫婦のルールの存在

格闘家の才賀紀左衛門さんとあびる優さんのラブラブ会見から3年、夫婦の間

By: Deb Nystrom
危険な血圧サージ 突然血圧が高くなる 55mmHg上がると注意?

ガッテンでは、普段血圧が正常値だったが突然脳卒中で倒れた男性を取り上げ

By: Helena Jacoba
間食でやせる? 太った人・夕食が遅い人は間食をとったほうがいい理由

間食はダイエットの大敵と考える人が多いかもしれませんが、太っている人や

→もっと見る

PAGE TOP ↑